ふくらはぎ痩せるダイエット方法は？
ふくらはぎを細くボディメイクするにはまず、あなたのふくらはぎが太くなっている原因を客観的に判断する必要があります。
ふくらはぎが太くなっている原因としては下記です。
１．脂肪がついて太くなっている場合
２．筋肉で太くなっている場合
３．これらが２つ合併している場合
1の場合ように脂肪だけでふくらはぎが太くなっているのなら比較的簡単です。体脂肪はその部位だけピンポイントで落ちることはなく全体的にまんべんなく増減する性質があります。その性質を利用すればよいのです。具体的には普通のダイエットで対応できます。
２や３の場合は大変です。いくら基礎代謝上げてカラダ全体の脂肪を減らしていくダイエット作業をして脂肪を減らしても、ふくらはぎの筋肉が太ければ、ふくらはぎはやはり太いままなのです・・・。
ふくらはぎを直接動かすエクササイズをしてしまえば、逆に太くなってしまうこともありますから、闇雲なボディメイクトレーニングするのはかなり危険ともいえます。
“ふくらはぎが気になるから、ふくらはぎの種目をたくさん入れましょう”
あなたの回りのトレーナーやボディメイクの専門家は、そういった感じではないでしょうか？もしそうでしたら大変なことです！！
ではふくらはぎの筋肉の減らすにどうすればよいのでしょうか？
ここでは、筋生理学的特徴としての筋肉は使わなければ退化していく特徴をフルに使う方法しかありません。つまり、ふくらはぎの筋肉を使うことはしないことで退化させることです。
ただ現実問題、私たちは歩かないで生活したりするのは不可能です。ましてや立ち仕事の方なら、なおさらでしょう。ふくらはぎの筋肉は、ちょっと歩く動作のときにでさえ使われてしまいますね・・。
ふくらはぎ細くしたいのに、日常生活だけで、筋肉でふくらはぎが益々太くなっていくことも、珍しくないことです。
ではどうすればよいのでしょう？？
解決策のひとつは、歩き方を変えてあげることです。
厳密には、ふくらはぎの筋肉を使わない歩き方をすることです。
この場合、
「そのためには、いつも意識して、ふくらはぎの筋肉を使わないように歩いてみてください」
こんな指導されたら、あなたはどう思いますか？
意識だけで指導を片づけて機能的な身体改善をしないのではパーソナルトレーナーの存在意義はないのではないでしょうか？
結論は、この２つです。
１、かかと重心寄りの歩き方になるようなカラダし、地面を蹴りだす動作をしないない「骨格関節角度」にすること。
２、ダイアナゴナル連動身体機能を付与すること。
よくある間違いとして、ふくらはぎをマッサージなどで一時的にほぐことしている方がいます。これは、ふくらはぎの筋肉が柔らかくなっているだけで、ふくらはぎ筋肉が減っているわけではありませんし、たとえ減ったとしてもカラダが原因となっている地面を蹴りだす動作をしない「骨格関節角度」になっていなければ、日常生活でふくらはぎ筋が使われてしまい根本的な解決になりません。またダイアナゴナル連動身体機能を付与したとしても、地面を蹴りだす動作をしない「骨格関節角度」が同時に付与されていなければ、意味がないことは容易に理解できると思います。
本当にふくらはぎを変えるには生理学・解剖学・骨格に基づく緻密に組み立てた“結果が出るボディメイクプラン”でなければいけません。 ふくらはぎ痩せるダイエットのためにボディメイクしているのに、なぜふくらはぎが痩せないのだろと思ったら、まずはその辺りを探ってみるのは必須です。
モデルズのボディメイクパーソナルトレーニングなら、ふくらはぎ痩せボディメイクについてもご安心いただけます。数々のトップモデルのボディメイクに長年かかわってきた唯一のパーソナルトレーナーおぜきとしあきの本物のボディメイクメソッドで、頭から足先まで、トップモデルと同じ直線的なシルエットへボディメイクしていき、あなたの気になるふくらはぎをボディメイクしていきます。
女性がボディメイクしていく場合、さらには、下記ボディメイクアプローチを併用し、総合的なボディメイクプランでコーディネートしなければならないのはいうまでもありません。
| 下半身 | お腹痩せ | ||
|---|---|---|---|
| 脚 | ふくらはぎ | ||
| 姿勢 | 二の腕やせ | ||
| 体重 | 骨盤 |
あなたの貴重な時間とお金を無駄にしないためにも、失敗しないボディメイク＆ダイエットにするためにも、こちらも必ず確認されることをおすすめいたします。
ボディメイク情報氾濫の世の中、何が効果あるボディメイクなのか、何が効果あるボディメイクジムやダイエットジムなのか、迷うのは当然だと思います。私、パーソナルトレーナーおぜきとしあきがひとりでも多くの方のお役に立てればと心から思っております。
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Modelsでは、指導歴30年パーソナルトレーナーおぜきとしあきが、パーソナルトレーニングします。 ”ボディメイク=ファッション” Modelsのパーソナルトレーニングは、スポーツトレーニング 、ボディメイクコンテスト系トレーニングとは一線を画します。
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